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如何在没有俯卧撑的情况下在10个月内升级到50

作者:线上365bet开户发布时间:2019-09-10 10:04

数据图
您可能会感到惊讶,身边的许多人并不比自己强壮或经常锻炼。俯卧撑的数量比你多得多。
看看你自己,体重没有严重的超重,但做俯卧撑很难。
真正的原因与你的体重或力量无关。
因为当你做俯卧撑时你太懒了。
改变这种情况,我认为你的俯卧撑数量很快就会取得很大进展。
当很多人做俯卧撑时,你可以触摸你的腹部和腰部。你会发现肌肉很软,不会收紧这些肌肉群。
从侧面看,腰部也在下降。
在这种情况下,身体中的大部分肌肉都没有运动,它们之间没有力量链。你的可用功率会低很多。
这就像坐在凳子上并用力打。这不会那么强大,你可以自己去感受它。
然而,当你放弃大腿和中间肌肉时,这种打击会变得更强烈。
俯卧撑技术
回到俯卧撑,除了集中在上肢之外,还需要挤压整个身体的下半部分。
跪下并伸展脚踝,大腿,臀部,臀部,腹部和背部肌肉。
通过这个flex,你会突然发现它不像以前那么麻烦。
因为身体产生的能量在任何时间点都没有消除,所以最大的传播给地面。
相反,松弛的肌肉和沉重的肌肉。
如何改善俯卧撑
除了使用上述方法外,如果你想不断增加俯卧撑的数量,你需要训练如下:
将地板向上推,直到它用完为止,然后选择一个凳子甚至墙壁进行垂直推动。
这是一种微弱的运动,你可以通过减少力量来更强壮和更完全地收紧你的肌肉。
经过长时间的这种训练,俯卧撑的数量不会停滞不前。
学习了技能和训练方法后,如果每天练习4-5组,俯卧撑和肌肉数量将在一个月后得到显着改善。


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